容易回奶的食物有哪些?很多是家常菜

容易回奶的食物包括鲫鱼豆腐汤、黄花菜、花生、丝瓜、豌豆苗等，但需要注意的是，这些食物并无治疗作用，若想回奶，建议咨询专业医生或药师。

1.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，能够促进乳汁分泌。适量饮用鲫鱼豆腐汤可补充产妇所需的营养成分，有助于提高母乳质量。

2.黄花菜

黄花菜中含有的植物雌激素可以起到催乳的作用。哺乳期适当吃黄花菜能辅助促进乳汁分泌，改善产后缺乳的情况。

3.花生

花生含有丰富的大豆异黄酮，该物质具有一定的类似雌激素的效果，因此对于促进泌乳有一定的帮助作用。哺乳期间适当的进食花生，有利于促进乳汁的分泌，进而达到下奶的目的。

4.丝瓜

丝瓜富含多种维生素以及矿物质元素，还含有一定量的膳食纤维。

这些营养素对身体有益，且不会影响母乳喂养。哺乳期女性可以将丝瓜做成各种菜肴来食用，如清炒丝瓜或做丝瓜汤，以满足个人口味偏好。

5.豌豆苗

豌豆苗属于蔬菜类食品，其中含有较为丰富的维生素C、胡萝卜素及钾等多种营养成分，可以为机体提供必要的营养支持。若产妇对豌豆苗不过敏，则可以适量食用豌豆苗，通常不会导致回奶。

上述提及的所有食物均可能会影响乳汁的分泌，因此建议哺乳期妇女在选择饮食时需谨慎。此外，产妇平时还要注意保持良好的心情状态，也有利于促进乳汁的正常分泌。