早上起床腰疼痛可以考虑采取生活方式干预、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.生活方式干预
生活方式干预涉及睡眠姿势调整、适当休息等；具体包括睡前使用床垫评估工具选择合适的床垫及枕头高度，并保持规律作息。此方法适合因睡眠姿势不当引起的短期轻微腰部不适。旨在通过优化睡眠环境来缓解症状。
2.热敷
热敷是利用温度促进局部血液循环和舒缓肌肉紧张的一种方法；可通过热水袋或暖湿毛巾覆盖患处。该方法适用于急性期或慢性期后阶段以减轻早晨起床时的暂时性僵硬和轻微的腰痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减少组织发炎和缓解轻度至中度的晨起腰痛；通常口服给药。这类药物适用于存在轻度至中度持续性腰痛且伴有局部炎症者。需注意个体差异及可能出现的消化道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以放松肌肉，改善由肌肉紧张引起的腰痛；主要有口服用药。对于因长期坐姿不良导致的肌肉紧张所致的腰痛有较好的效果。应注意观察是否有过敏反应发生。
5.神经阻滞
神经阻滞通过向特定神经周围注射局麻药物来暂时止痛；在医院门诊实施，根据患者情况制定个性化方案。该方法主要用于治疗由坐骨神经根受压引起的顽固性腰腿痛。施行前应排除感染或其他禁忌证。
针对晨起腰痛的情况，建议避免过度躺床时间，以免增加背部负担，影响脊柱健康。同时，还可采取适当的康复运动，如燕飞动作练习，以增强背部肌肉力量，辅助缓解腰痛症状。
