大便不成形和头晕的问题可以通过饮食疗法、中药调理、肠道微生物群调节、压力管理、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，如增加膳食纤维摄入量来改善消化功能，从而缓解大便不成形的情况。
适用于因饮食不当引起的大便不规律问题。在实施过程中应逐步改变饮食习惯，避免过度摄入油腻、辛辣食物。
2.中药调理
中医认为大便不成形可能与脾胃虚弱有关，可通过补益脾胃的中药方剂进行调理。此法适合长期存在此类症状且经饮食调整效果不佳者。需个体化配方，并考虑合并症及体质差异。
3.肠道微生物群调节
通过补充有益菌或抑制有害菌来恢复肠道微生态平衡，进而改善消化吸收功能。适用于因肠道菌群失调导致的大便性状改变。具体方案需根据患者情况制定。
4.压力管理
压力可能导致自主神经系统紊乱，影响胃肠道蠕动和消化液分泌，因此需要减轻压力以恢复正常排便。对于生活工作学习中遇到的各种困难所产生心理负担过重的人群有效果。可以通过冥想、深呼吸等技巧放松身心。
5.运动疗法
适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强胃肠动力，有助于改善大便不成形的症状。对于久坐不动或缺乏运动导致肠胃功能减弱者有帮助。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。
针对大便不成形和头晕的症状，应避免食用高脂肪、难以消化的食物，如油炸食品，以减少胃肠负担。同时，保持充足睡眠，有助于身体恢复和健康。
