哺乳期可以适量食用维生素B族。

维生素B族能够帮助身体将食物转化为能量，并支持红细胞生成以及神经系统的正常运作。

对于正在哺乳的母亲来说，适当的维生素B族摄入有助于改善食欲、提升精力，进而促进乳汁分泌及保持充足体力以照顾宝宝。

如果母亲存在肝病或肾功能不全等疾病，则需要在医生指导下服用维生素B族制剂，以免加重肝脏负担或肾脏代谢压力。

母乳喂养期间，饮食应均衡且富含营养，避免过量摄入任何一种维生素，以免引起毒性反应。同时，建议定期进行体检，监测自身及婴儿的身体健康状况。