缺铁和缺锌可能导致倦怠、乏力、食欲减退、皮肤苍白、脱发等症状，如果症状持续存在，建议就医进行铁和锌水平的血液检测以确诊和治疗。
1.倦怠
缺铁时血红蛋白合成减少，导致贫血，影响身体组织供氧；缺锌会影响核酸和蛋白质代谢，进而影响能量产生。
贫血使得心脏需要更努力地工作以弥补血液中氧气不足，此时身体为了节省能量会感到疲乏。这种情况通常表现为全身无力，可能伴有嗜睡感。
2.乏力
当机体缺乏铁元素以及锌元素时，会导致体内血红蛋白数量下降，从而会引起贫血的发生。而贫血会使血液携氧能力降低，因此无法满足各组织器官的需求，所以会出现乏力的症状。这种症状可能出现在任何身体部位，但通常感觉上是由下往上逐渐蔓延至全身。
3.食欲减退
缺铁和缺锌都可能导致消化功能减弱，影响食欲中枢的功能，使患者出现食欲不振的情况。这些症状可能伴随持续性或间歇性的食欲减退。
4.皮肤苍白
缺铁和缺锌都会影响血红素合成，进而影响红细胞的生成，导致贫血。贫血会导致血液中的红细胞数量减少，从而使皮肤呈现苍白的颜色。皮肤苍白往往是一种整体表现，但也可能局限于某些区域。
5.脱发
缺铁和缺锌均能干扰黑色素合成，导致毛发变脆弱易断，从而引起脱发的现象发生。脱发多见于头顶中央或额头两侧，但也可能是随机发生的。
针对缺铁和缺锌引起的症状，建议进行血常规、血生化等检查来评估血液中铁和锌含量是否正常。补铁补锌是关键的治疗方法，可通过口服铁剂如硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充铁和锌。在治疗期间，应注意均衡饮食，避免高纤维食物，因为过多的膳食纤维可能妨碍铁和锌的吸收。
