孕妇胃胀气可以食用酸奶、燕麦、香蕉、菠菜、红薯等食物来缓解。需注意，上述食物并不能替代医生的治疗建议，若症状持续或加重，应及时就医。

1.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，从而减少胃胀气的发生。

此外，酸奶还能够抑制有害细菌的增长，维持肠道微生态平衡，有助于减轻腹胀症状。但需注意选择无糖或低糖产品以减少额外糖分摄入。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可增加肠道体积并促进肠蠕动，从而减少气体积聚引起之胃部膨胀感。适量进食燕麦对改善孕期胃胀气有积极作用。但不宜过量食用以防导致腹泻等不良反应发生。

3.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，能够促进肠胃道血液循环，加速排泄体内废物及毒素，进而达到消除腹部不适的目的。适当吃香蕉可有效预防因便秘引起的胃胀气现象发生。但是要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜产生不适感。

4.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、叶酸以及铁质等多种营养素，这些物质对于增强身体免疫力、促进红血球形成都有积极意义。适当的补充菠菜有利于改善贫血状况，并且还可以起到补血养血作用。但要注意不可过量食用，否则可能会加重胃肠道负担。

5.红薯

红薯中含有一种叫做淀粉酶的物质，这种物质可以帮助人体将食物中的碳水化合物分解成葡萄糖，从而被身体吸收利用。因此经常食用红薯不仅可以提供能量，还能帮助消化系统正常运作，减少胃胀气发生的概率。但不建议空腹食用，因为其中的糖分较高，容易引发血糖波动。

孕期胃胀气患者应注意调整饮食结构，避免高纤维、易发酵食品如豆类、洋葱等可能加剧胃肠胀气的食物。同时，保持充足水分摄取也有助于促进肠道蠕动，缓解不适症状。