腹部包块的自检主要是通过触诊进行的。

腹部包块的触诊通常应在平静状态下进行，以减少腹内器官活动引起的干扰。触诊时，患者取仰卧位，双下肢屈曲，使腹肌放松，医生用单手或双手指腹平稳地置于腹壁上，从浅表开始逐渐深压，注意比较两侧相同脏器是否对称。若发现异常包块，应及时就医进行进一步的影像学检查，以确定其性质和位置。

如果患者存在脂肪瘤、皮脂腺囊肿等皮肤病变，也可能在体表触及质地较硬且表面光滑的圆形或椭圆形包块。这些包块可能与局部血液循环受阻有关，需要及时处理。

日常生活中应关注腹部的变化，定期进行自我体检，以便早期发现任何异常。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，有助于维护腹部的正常功能和结构。