回奶时间因人而异，一般在7-10天内可以逐渐缓解。回奶时间主要取决于个人体质、哺乳时间和方式以及是否有辅助回奶措施。
回奶时奶涨是由于乳腺分泌的乳汁不能及时排出，导致乳腺管堵塞，进而引起乳腺组织充血水肿。如果只是轻微的奶涨，且及时采取措施进行回奶，如遵医嘱使用回奶药物，如维生素B6片、甲氧氯普胺片等，通常在7天左右可以缓解。如果奶涨情况严重，且未及时处理，可能会导致乳腺炎的发生，此时回奶的时间可能会延长至10天以上。
回奶期间，应避免乳房受到压迫，保持乳房清洁干燥，同时注意饮食调理，避免食用促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。
