老是上火口腔溃疡可以考虑中药调理、口腔清洁、维生素补充、镇痛药物、激光疗法等方法来缓解症状。如果口腔溃疡反复发作或伴有其他症状，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、消肿止痛功效的中成药来缓解上火引起的口腔溃疡。例如，可以使用黄连上清片、牛黄解毒丸等。

适用于因体内湿热积聚导致的反复口腔溃疡。

2.口腔清洁

保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，以减少细菌感染和促进愈合。适合所有人群日常维护口腔健康，预防口腔溃疡的发生。

3.维生素补充

通过口服维生素B群和维生素C增强机体免疫力，辅助治疗口腔溃疡。针对缺乏相应微量元素引起者，可考虑在医师指导下适量增加摄入量。

4.镇痛药物

镇痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬可用于减轻口腔溃疡引起的疼痛症状。对于轻度至中度疼痛患者有效，但不宜长期大量使用。

5.激光疗法

利用特定波长的激光直接作用于受损区域，促进细胞修复和新生，缩短溃疡愈合时间。适用于表浅且较小的口腔溃疡，需由专业人员操作。

建议调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，多摄取富含维生素C及纤维素的食物，如新鲜水果蔬菜，有助于改善上火情况。此外，适当运动如慢跑、太极等有氧运动，可提高身体新陈代谢，促进血液循环，有利于降低上火概率。