髌股关节软骨损伤后，恢复时间通常在3-6个月。恢复速度取决于损伤严重程度和患者的整体健康状况。

髌股关节软骨损伤是指软骨表面的完整性受到破坏，可能导致关节疼痛和运动障碍。

如果损伤程度较轻，仅表现为轻微疼痛和肿胀，且患者年轻且无合并症，通常预后较好，恢复时间可能在3个月左右。然而，如果损伤程度较重，如软骨严重磨损或撕裂，患者年龄较大或存在关节炎等合并症，恢复时间可能延长至6个月或更久。

在治疗期间，应避免剧烈运动，以减少关节负担，促进软骨修复。