手臂肌肉痉挛可以考虑采取肌肉放松剂、热敷、针灸疗法、功能性训练等方法来缓解。

1.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制神经递质的释放来减少肌肉过度兴奋，从而达到缓解痉挛的目的。例如，可以使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等非甾体抗炎药。此药物适用于因劳累引起的局部性肌肉紧张和疼痛。

但需注意个体差异及可能的副作用。

2.热敷

热敷能够促进血液循环，加速代谢产物的清除，从而减轻肌肉痉挛的症状。如热水袋、暖宝宝等。主要针对急性发作期时使用，可辅助缓解不适症状。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，缓解肌肉紧张的方法。选择手三里穴、曲池穴等穴位进行针刺。对于长期存在且难以自行恢复的手臂肌肉痉挛有较好的效果。但是需要由专业医生进行操作。

4.功能性训练

功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求，并增强核心稳定性以支持上肢运动。包括肩关节稳定练习、腕关节灵活性练习等。适合在物理治疗师指导下进行，以改善手臂功能和预防再次受伤。

若肌肉痉挛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医，在医生的评估下制定个性化康复计划。