乳糖不耐受的宝宝可以适量食用小米粥、燕麦片、西蓝花泥、苹果泥、鸡肉末等易消化且营养丰富的辅食。需要强调的是，食物并不能直接治疗乳糖不耐受，若症状持续或加重，应及时咨询医生。
1.小米粥
小米粥是用小米加水熬制而成，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维等营养成分。
由于其质地较为细腻且易于消化吸收，因此适合乳糖不耐受的宝宝食用。适量食用小米粥可为机体补充能量并促进肠道蠕动，有助于改善不适症状。
2.燕麦片
燕麦片是一种由燕麦制成的食品，富含膳食纤维及多种维生素、矿物质。对于存在乳糖不耐受的宝宝而言，适当摄入燕麦片有利于维持正常的胃肠功能。但需注意避免过量食用，以免导致腹胀或腹泻等不良反应发生。
3.西蓝花泥
西蓝花泥是由西蓝花经过蒸煮后捣碎成泥状，不含乳糖成分，不会引起乳糖不耐受的症状加重。西蓝花泥中含有一定量的膳食纤维以及多种维生素，能够促进胃肠道蠕动，对缓解乳糖不耐受引起的不适症状有积极的作用。
4.苹果泥
苹果泥是将新鲜苹果加工制作而成的一种食物，其中含有一定的果胶和有机酸成分，具有一定的收敛作用，可以帮助减轻乳糖不耐受引起的腹泻症状。但是要注意的是，如果宝宝对苹果过敏则不能吃，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.鸡肉末
鸡肉末主要以鸡肉为主要原料制作而成，肉质细嫩易消化，不会增加乳糖不耐受患者的不适感。乳糖不耐受患者平时可以适当进食鸡肉末，能为身体提供所需的蛋白质和其他营养物质。
建议密切观察宝宝食用上述食物后的反应，如发现异常应及时停用并咨询医生。日常生活中，乳糖不耐受的宝宝还可遵医嘱使用乳酶生、乳糖酶等药物来帮助分解乳糖，从而缓解不适症状。
