缺乏维生素C时，可能会出现牙龈出血、口腔溃疡、皮肤苍白、易感染、毛囊角化等症状，建议及时就医并评估维生素C的摄入和吸收情况。
1.牙龈出血
维生素C是合成胶原蛋白的重要原料之一，当人体缺乏维生素C时会导致牙龈组织脆弱，容易出现炎症和出血。主要表现为牙龈边缘红肿、触痛、刷牙或咬硬物后出血。
2.口腔溃疡
维生素C具有抗氧化作用，可促进铁的吸收。缺乏维生素C会影响铁的利用，导致缺铁性贫血，进而引发口腔黏膜病变。
溃疡通常出现在舌头、内颊或嘴唇等处，疼痛且可能伴有白色中心和红色边缘。
3.皮肤苍白
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤。缺乏维生素C会使皮肤失去光泽，看起来显得苍白无血色。肤色整体呈现出不健康的白皙，可能是由于贫血或其他健康问题引起的。
4.易感染
维生素C参与机体多种氧化还原反应，有助于增强免疫系统的功能。缺乏维生素C可能导致免疫力下降，使身体更容易受到细菌和病毒感染。感染可能发生在任何部位，但常见于呼吸系统、消化系统和泌尿系统。
5.毛囊角化
维生素C对于维持正常的结缔组织结构至关重要，其缺乏会干扰角质形成细胞的分化过程，从而影响毛囊上皮细胞的正常生长发育，导致毛囊角化异常。典型表现为毛孔周围有小颗粒或角质栓堵塞，严重者可能出现瘙痒、红斑等症状。
针对上述典型症状，建议进行血液维生素水平检测以评估维生素C的状态。如确诊为维生素C缺乏，可在医生指导下使用维生素C片补充维生素C。日常生活中还应注意均衡饮食，适量食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等，以支持身体健康。
