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来测测「湿」了没!5个标准中了你就是「湿人」【医生怎么说 39期】

39健康君
06-27

进入春季后,气候变得温暖潮湿起来,特别是回南天和梅雨季节的到来,会让人觉得湿气特别重,身体也出现四肢酸痛、疲劳无力、心烦气躁,很不舒服。

而这种种症状表现,从中医观点来看,这些都是「湿症」引起。

中医认为湿和风、寒、暑、燥、火一样原本属于正常的天气变化,但一旦人体抵抗力下降,湿就会入体导致湿邪,引发疾病的发生。

一般来说,引发湿症的主要原因有两种:

一种是外湿,天气潮湿、长期处在潮湿的环境中,不见太阳等;

一种则是内湿,过度饮酒或者食用生冷食物等,都会导致寒湿内侵脾阳失运,湿自内生。

5个细节,自测是否湿气重

如何判断自己是不是中了湿邪,可以通过以下五个方面进行判断。

吃饭时——看食欲

平时吃饭的时间点,却没有食欲,而且什么也不想吃,吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的。

吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感,随时有反胃的感觉。


洗漱时——看舌头

确认自己是否湿气过重,最准确的办法就是看自己的舌头。

如果出现舌苔发白且厚,舌头边缘有明显的齿痕形态,常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗,则说明湿邪较重。


如厕时——看大便

正常的大便形状应该是软硬适度的条形,而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形,容易粘在马桶上,很难冲下去,而且自己也有便不干净的感觉。

此外,还可以看看小便是不是尿量不多,不痛快。


穿衣时——看体形

饮食和平常一样,却发现自己体重明显增加,腰部赘肉、腰围增大,有关节僵硬,起床时浑身酸痛的感觉。

更严重时,可发现下肢水肿。

工作时——看状态

时常感到胸闷,必须深呼一口气才能舒缓。

头脑昏沉,注意力无法集中,容易感觉到疲倦,记忆力也有减退。

全身懒洋洋,不想动,甚至一动就有酸痛的感觉。


教你改善生活方式祛湿

那么如何祛除身体里多余的湿气呢?可以通过一些饮食和生活方法除湿。



食疗方法

脾虚,可精选羊肉、瘦肉、猪骨,加上黄芪、党参、茯苓等中药材,做成药膳常吃,健运脾胃化水湿。

祛湿,则可藿香叶、紫苏叶当菜吃或作调料,玉米、冬瓜、生姜、茼蒿能利水;祛湿中药材如木棉花、鸡蛋花、车前草、玉米须等,可增加尿量,排除体内过多湿气;薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆,可做粥做汤,祛湿功效显著。


按摩穴位

按压身体上的某些穴位,可以起到除湿祛湿的功效。例如头顶中央位置的百会穴、背部的脾胃经、腿上的足三里、阳陵泉穴等。

可每天轻轻的进行穴位按摩,挥着拍打身上的部分经络,但记住拍打的力度要适中。


食疗方法

用排汗的方式,也能够有效去除体内的湿气。

有条件的朋友可以采用运动、或汗蒸的方式进行大量的排汗。此外还可用艾叶泡脚,每周一次。

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