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“失联9天,没有什么别的原因,就是突发脑出血...”你还在熬夜吗?

39健康君
09-12
发布于 #走近专家#

据说,每个熬夜的人都日复一日重复下图的死循环,看看你是不是?



Day1



Day2


Day3


最后,卒,享年××。


(以上图片来自网络,如有侵权联系删除)


然而昨天在微博热门榜上有这样一条微博,网友“卡卡Prancil”分享了自己失联9天的经历,引发无数网友共鸣,又胆战心惊。。。




如下为网友@卡卡Prancil 微博原文:

2017/9/11

失联整整9天,没有什么别的原因。


9月2号,上周六下午1点,我突发脑出血住院了。


没有任何预兆,没有任何剧烈碰撞。

整理了一下大概经过:


9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家,玩完手机一点半睡觉,9月2号中午被楼上的噪音吵醒,心烦意乱猛的一起床。那一瞬间,我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病,我以为是颈椎不好,结果不到三秒钟,我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛,伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显,但是我突然看到身上开始出冷汗,一层一层的出,短短几秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想,完了!肯定脑内出问题了。

我第一时间给住在附近的同事打电话,开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了,话不成章。同事告诉我他在外面,没办法第一时间过来。

第二时间给我最好的朋友A打电话,因为话不成章,朋友以为我是肠胃炎犯了,让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话,她说如果你觉得非常不舒服,赶紧打120,因为赶过去还需要半个小时。

现在想想真是万幸,脑内淤血没有遮挡我的视神经,我挂完朋友B的电话,立即拨打了120。出乎我的意料,120接电话很快,我什么废话都没说,对面也很耐心,当时我的体力仅仅足够我说出地址,哆哆嗦嗦说完地址,大约10分钟的时间120来了。

在这10分钟里,我竟然稳定心智,把我所有的医保卡,身份证,银行卡,还有手机充电器,充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里,然后稳定了一下,我去把胸贴穿上,换上了一件上衣,把汗湿的换掉。

所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻,被送到急救室,护士过来问了一句你一个人吗?你的家人呢?我说我的家人和朋友正在赶来的路上,目前一个人。护士说那怎么能行,谁帮你挂号买病历啊?那这样吧,你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。然后我就被放在旁边默默等着。这个时候120的医生在我耳边问我,总共103元,你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我,我哆哆嗦嗦拿起手机支付。然后我就被彻底留在了角落。

之后断断续续吐了几次,可能是旁边的两个实习生看不下去了(非常感谢这两位小哥),他们过来说:“你把你的医保卡给我们吧,我们去帮你挂号找医生,你这个症状太危险了,很像是脑出血!你的医保有密码吗?”那个时候的我已经说不出话了,他们找来了笔和纸,我把密码写给他他们帮我处理了。直到我的友人B赶到,我就完全放空自己了……

然后迷迷糊糊中,我感觉我爸妈来了,我朋友们来了,我被送进ct,我被送到住院部…我整个人意识清醒过来应该是第二天。

友人A和B后来和我说,ct扫描结果显示我脑内多处出血,医生猜测是脑动脉瘤破裂,直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了,我朋友们吓飞了,我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来…


打了止血药后,医生又安排了更细致的cta检查。图像显示我的主血管没有出血,是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。

接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑、。我天生血管比较细,流质针管打了没两天就肿了,现在两只手总共打了八针,没位置打了只能打手臂。因为颅压高,吃什么都会引起呕吐,吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼,这个疼可不是什么简单头疼,颅压高引起的,脑内有水肿,感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口,是夜晚头疼自己无意识咬的。

今天是第九天,我整个人终于真正意义上清醒了,把事情整理了一遍。

所以提醒大家:
1.一定要规律作息,朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好,晚上加班到10点,第二天8点又单位,终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。

3.一定要多多运动,不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。

可是具体出血原因还是没找到,今天下午预约了造影检查,属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧!祝我好运!经历此劫,现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体!都要重视起来!




事实上,不管是自愿熬夜,抑或被迫熬夜,你都将收获同样的危害。比如:


失眠


记忆力下降


心血管危险


肥胖症上身


免疫功能「失灵」


成2型糖尿病患者


……


更为关键的是,熬夜虽然与癌症不存在直接关系,但它确实会增加致癌风险。


熬夜会令内分泌紊乱,导致细胞突变,提高患癌风险;也就是说,长期熬夜的人,都在玩命。


那么,许多因工作而必须熬夜的朋友可能会问:几点睡才算熬夜啊?工作关系要熬夜怎么办?这些问题,天津医科大学肿瘤医院现在告诉你答案。

1

几点睡算熬夜?


熬夜,《现代汉语词典》里解释为:因事通宵或至深夜忍困不眠。


通俗来讲,就是明明双眼皮已经在打架,但你死扛着不去睡,强行剥夺自己的睡眠时间。


睡眠有2个重点,一为「有规律」,二为「睡得够」,只要你的睡眠满足这两个条件,那就不算熬夜。


我们再来看熬夜的状况,它大致可分为2种——晚睡早起和晚睡晚起。


假如你必须7点起床,但是凌晨2点睡,这是晚睡早起,也算熬夜。



它仅仅满足「有规律」这个条件,睡5个小时,离「睡得够」(成人需睡8±1小时)还差很远。


假如你习惯昼伏夜出的生活,凌晨4点睡,但每天能够睡到12点起来。


这是晚睡晚起,但不算熬夜。因为此种睡眠模式,既满足了「有规律」,又符合「睡得够」的条件。


可见,只要你的睡眠长度和睡眠质量没问题,晚睡危害不大。


如非要揪出其不足之处,不过就是和大多数人生活节奏不同步,日间还容易被喧闹声吵醒罢了。


2

每天少睡几小时会怎样?


一天两天熬一次夜,没事儿,身体它承受得起,丢掉的睡眠,大不了明天补回来。


可是每天强行剥夺自己的睡眠时间,让自己长期睡眠不足,这后果比通宵熬夜还可怕!


曾经有研究表明,连续两星期每天少睡2个小时,同连续48小时不睡觉的危害一样大,均会降低大脑的认知功能。




而且,长期慢性睡眠不足,身体需要的恢复时间也较通宵更多。


长期慢性睡眠不足,白天补觉也没用。


你的生物钟被改变,体内激素分泌出现紊乱,前面提及到熬夜的那些危害(比如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等)统统会出现在你身上。


每天少睡1~2个小时,看似「挤出」了时间,实际上得不偿失,是透支未来的生命。


3

不得不晚睡该怎么办?


如果因为工作的原因,不得不晚睡,那就让这个「夜生活」更健康一点。


为了身体健康,「晚睡族」们需要注意的地方,主要有以下几点:


保证充足而规律的睡眠

每天同一时间睡觉,同一时间醒来,期间睡7个还是9个小时,看你身体反应。营造良好的入睡环境很重要,晚睡党需在隔音,防光上多花点心思。




保证饮食营养

夜班族要注意补充维生素,水分,蛋白质。晚间饮食需清淡,建议分为2餐食用,减轻胃部消化负担。多吃红黄色蔬果如胡萝卜,可以保护视力。


加强身体锻炼

白天在保证睡眠的基础上,可以腾出时间多出去走走,晒晒太阳,做一些基础的户外运动,比如跑步,跳绳等。不能老窝在家里不见光,这样身体机能会老化。


保持良好的心态

如是因加班而不得不熬夜(第二天正常上班),这压力不小,可能心态会「爆炸」,一定要调整好情绪,平静面对工作,早些结束。并且,第二天白天需补觉。


参考资料:天津医科大学肿瘤医院 - 常熬夜可致癌?!真的不是吓唬你……

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