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一条毛巾教你“瘦”遍全身

红萝
09-04
发布于 减肥瘦身馆

  有粉丝就建议介绍一下简单有效的减肥方法。也对,现在夏天,露肩装、超短裙,小短裤齐齐上阵,不过,如果这个时候出现大象腿、水桶腰,那就尴尬了,另外,下面介绍的减肥小方法对那些日夜在职场打拼,拼到腰酸背痛的白领一族也是有舒缓作用哦。

运动准备工具
急性鼻炎的症状
毛巾:一条,长度大概是在70-80厘米
     毛巾的化学成分中含有大量亲水性基因,可以吸收水分,因此棉纱的这种吸湿、储水性能使毛巾的手感舒适,完成动作后,会微微出汗,用手上的毛巾擦擦正好。

瑜伽垫:一张

第一招:告别臃肿小腿
针对部位:
下肢。在办公室或者家里坐久了,下肢比较容易会麻,这个运动不止腿,腹肌和背部都有在参与用力,起到拉伸的作用。
动作要领:
毛巾套在脚心这里,手握在毛巾两端。膝盖要升直,双脚并拢,后背是直立的,在直立的同时脚要往上提,提到最高时停30秒。然后慢慢地匀速放下来。


频率:3至5组,一组30秒钟


第二招:练就性感小腹肌
针对部位:
帮助减少赘肉和纤细腰围和强化背部肌肉。
动作要领:
躺下,膝盖屈起,然后靠向胸部,然后毛巾越过膝盖,手放在毛巾的中部,然后用力使身体往前。屈身的时候主要用腹部的力量,对腰间的赘肉会有一定的帮助
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