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减肥小技巧

我就是我
09-03
发布于 减肥瘦身馆
肥胖是当今社会下很普遍存在的现在,是由于现在人们的生活习惯导致的。不规律的饮食习惯,不按时作息,长时间久坐等这些行为习惯导致肥胖症的发生。于是,减肥就成为了现在人们非常向往的东西。



减肥不能盲目的减,有些小技巧,能够让你快速的健康的减肥。而那些偏门又轻松的减肥方式,比如:节食减肥、药物减肥、单吃某一个东西减肥等这些方式都统统不可取,这些方式会对你的身体健康造成严重的危害!



下面这些减肥小技巧,能让你快速的成功减肥!

1.装食物的器皿,大份换小份

从心理学上出发,减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装,这样你会觉得自己已经吃了很多了。



2.要养成良好的用餐习惯

用餐的时候,一定要细嚼慢咽,小口进食。在减肥期间,切记,避免吃些辛辣重口味的食物。



3.饭后站立半个小时

饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。



4.睡觉前5个小时禁止进食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西,这点很重要。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。



5.饭前先喝汤

有调查证明,习惯餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%。



6.定期调整减肥运动计划

改变一下运动习惯,运动方式,能够让你快速的减脂。



这些减肥技巧要记住,一定会让你很快的减下来。

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