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他们说我整容了,我其实只是减肥了。

土附子
08-04
发布于 减肥瘦身馆
我妈和我说我出生的时候7斤多,按说是正好的,但是从我记事以来,我就一直是个胖子。因为胖的也不是那种出奇的夸张,一直喊着减肥,却始终没有减下去过。楼主18岁高中毕业去部队当兵,去的时候重达190多斤。虽然经过部队两年的洗礼,但我20岁退伍的时候,仍然有180多斤。2011年4月,我清楚的记得那天早上,我在家里的电子秤上称重量,是94.5kg,我忽然的下定决心要减肥。没想到,这次居然成功了。

减肥其实想一想就是两句话。1、管住嘴;2、迈开腿
首先我说管住嘴,就是饮食的部分。我说不好专业的什么多少克什么肉啊多少克什么食品。也说不出那些很费事的食物。就是很贴近生活的。

早餐的部分:其实大家都知道,不吃早餐不好,各方面专家也都说早餐一定要吃,但是我真的不吃早饭,或者说基本不吃早饭。基本上我早上起床后刷牙洗脸前。先冲一杯柠檬蜂蜜水。方法很简单。买一罐蜂蜜。然后把柠檬干或者鲜柠檬泡在里面。每天喝的时候去一些在杯子里用温水冲泡一下。当然减肥不可能不想吃东西,楼主有时候早上也会忍不住吃碗牛肉拉面或者吃几个生煎包。吃完有很强的犯罪感。哈哈。

午餐的部分:我记得减肥最疯狂的那段时间。我午餐也基本都会吃,但是吃的比较少,基本上饭量控制在三大口的量,当然我不会三大口吃完,我都是慢慢吃。菜的话我建议大家蔬菜也不要吃太多,适量就好。因为我认为。只要是吃的。不管是什么。都会越吃越胖。吃的越多越胖。肉类的话,我觉得吃鸡肉比较好,因为鸡肉虽然热量比鱼肉虾肉高,但是鸡肉比较难消化,晚上不会饿的很难受。当然猪肉最好不要吃,尤其是肥肉。

晚餐的部分:我说真的真的啦。。晚餐不吃是不可能的。因为根本无法坚持。我一般是这样的。如果真的很馋很饿。就吃。能忍住我就不吃。吃的量一定不要多于中午。当然生活中我们不可能没有应酬。有应酬就没办法了。面对饭店那么都美食,只能靠自己的意念了。

然后我说说迈开腿,也就是如何运动配合减肥,为什么运动是配合,因为我认为,减肥首先就是不能吃,少吃。运动仅仅是辅助。

运动的话其实我是看心情的。我是没有持之以恒运动的毅力。我家里有跑步机。一般我会选择在早上9-11点这段时间抽出40分钟的时候用于跑步。其实相当于走路。因为我基本上坡度调到5,速度也是5。基本就是快步走的状态。大约3-4公里的路程。

运动其实要见缝插针。比如今天晚上在外面和朋友吃多了。怎么办。我一般选择步行回家。怎么说也要弥补一点。坐着上网无聊的时候,端腹或者来几个仰卧起坐或者抖抖身体都是不错的选择,反正就是多动多动,我那时候就是这么想的。哪怕我动动手指倒一杯水都是运动啊。

其实因为我比较贪玩。经常晚上出去跟朋友玩。所以不能连续很多天采取这样的减肥方法。我记得当时有连续四五天这样的方法坚持下来。真的是每天早晨起床称体重都会轻1-2斤。这里说到称体重。我们一定要注意。我是选择在每天早上起床大便完以后再称。这样才能看出每天到底有没有效果。
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