沈阳脑康心理专科医院

你好，如果你已经经专业诊断评估为中度焦虑症的话，这个一般有专业医生帮你指导服用一些抗焦虑的苯二氮卓类药物或者是一些抗抑郁的药物也是可以缓解焦虑并且能够改善失眠问题的，另外就是你对中度焦虑症这个还要进行心态的调整，需要去心理科可以接受认知行为疗法治疗。

心理咨询一般是按小时收费的，可以提前拨打电话咨询。

睡眠障碍是当下现代人的一个最普遍的心理困惑了。不要小瞧睡眠，睡眠质量的好与坏，关系 到人的健康状态，影响人的诸多系统的功能。睡眠障碍原因可能是多方面的。该问题具体涉及 到什么是睡眠障碍?睡眠障碍的病因有哪些?睡眠障碍的临床表现是什么?如何诊断失眠症? 睡眠障碍的专业治疗?等等

您好您说好想改变现在的状态，那么为改变现在的状态是否有做过什么努力呢，结果如何呢，如果没有，那又是什么原因呢。 这些问题，或许需要好好思考一下哦 ！最后，给一些小建议：1、对于现在的焦虑情绪，需要调整好心态，急于求成这样会造成反效果。所以，先缓解自己的焦虑，然后再对自己当下的状态好好规划一下，这样效果会更好。2、没有成就感，那就需要做一些事情来提升自己的成就感，最好是制定一些有一定难度，对自己未来有益处的目标，然后去完成，完成之后要给自己鼓励哦。3、关于睡眠问题，建议睡眠前不要进行情绪波动大的活动，躺到床上之后可以做一些呼吸训练，这样可以帮助自己入睡哦。

关于抑郁症的预防，“在抑郁之前普遍有一种情绪存在，这种情绪叫焦虑。焦虑不断累积会促进抑郁的发生。所以一旦有了这些情绪，如果自身的性格不能很好把坏情绪消化掉，人际关系又不强，还不愿意通过社会支持系统来帮助做一些疏导，就容易引发抑郁。” 在感受到自己有不良情绪的时候，要及时进行自我调理、情绪疏导、自我规划等，包括做运动、倾诉、听音乐、旅游等方式及时疏解不良情绪。若没有效果，一定要及时找心理咨询师。