跳绳、踢毽子能防治颈椎病的说法不完全正确,但跳绳、踢毽子运动可以在一定程度上起到预防颈椎病的作用。日常可结合自身情况,适当进行运动锻炼,若出现颈椎病的症状,应及时就医处理。跳绳运动:
1、跳绳:跳绳运动属于一种全身性的运动,在跳绳过程中头部也随之震动,会使颈部肌肉、关节活动,可在一定程度上起到预防颈椎病的作用。但不建议长时间进行跳绳运动,避免导致疲劳,适当运动即可;
2、踢毽子:在踢毽子过程中,头部也随着毽子的旋转而不断前后摆动,在此过程中可以不断地活动颈部肌肉,可以在一定程度上预防颈椎病的发生。在踢毽子时应注意动作轻柔,在身体允许的情况下,避免颈部及头部过度转动;
3、其他运动:除上述运动外,还可以进行其他运动预防或缓解颈椎病症状。例如双手放于后脑勺,头部微微前屈,保持上述动作30秒左右,可有效预防颈椎病的发生。还可以进行颈部的米字操,即用头部画圈,反复进行锻炼,有利于颈椎局部肌肉放松,促进颈椎病的恢复。
如果已经出现颈椎病症状,如颈肩部疼痛、肢体麻木等,建议及时就医。可遵医嘱服用药物治疗,如颈复康颗粒、甲钴胺分散片等,也可以考虑进行牵引、针灸、按摩等治疗。日常应注意避免长时间低头伏案工作,多做抬头望天动作,有助于预防颈椎病的发生。
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