在计划备孕时，夫妻双方应该调整状态、改善环境、调整饮食、进行运动、调整心理等，做好全方位的准备，从而提高受孕的概率。

1、调整状态：夫妻双方在备孕时，需要调整自身状态，不要过于担心、焦虑，可以适当的增加运动量，保持身体健康，夫妻双方心情愉悦，对于提高受孕率有一定的辅助作用;

2、改善环境：备孕时，建议夫妻双方尽量远离不太卫生的环境，或者是空气质量差的环境，以免对身体健康不利，从而影响受孕;

3、调整饮食：在备孕时，夫妻双方应均衡饮食，不要挑食，可以多摄入一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉等，同时也要多吃一些维生素含量高的水果、蔬菜，如苹果、芹菜等，还要注意戒烟、戒酒，以免对身体不利，从而降低受孕概率;

4、进行运动：夫妻双方在备孕时，建议适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，运动时身体的血液循环会加快，身体的各项机能也会得到改善，还可以提高身体素质，增强精子和卵子的质量，对于受孕有一定的辅助作用;

5、调整心理：夫妻双方在备孕时，应调整自身心理状态，避免压力过大，可以在双方都心情愉快的情况下备孕，从而避免影响受孕。

如果想要提高受孕率，可以在排卵期同房，排卵期一般在下次月经前14天左右，可以通过B超检测排卵，或使用排卵试纸等来检测排卵，从而确定排卵时间，并在排卵期间进行同房。夫妻双方在备孕时，需要按时服用叶酸，预防胎儿神经管畸形，同时应避免熬夜，保持良好的作息习惯，以免影响精子和卵子的质量。