糖尿病人运动前要注意哪些事项? 一定要避免这6件事

首页

糖尿病人运动前要注意哪些事项? 一定要避免这6件事

举报/反馈2023-08-30

糖尿病患者在运动前的注意事项较多,并不局限6项,常见的注意事项包括适当热身、选择适当的运动时间、选择适当的环境、选择合理的运动方式、避免空腹运动等。

1、适当热身:糖尿病患者在运动前,需要进行适当的热身运动,如短时间跑步、散步等,以免在运动过程中出现肌肉损伤。且在运动结束后也要适当进行放松运动,如打羽毛球、打太极等,以免引起低血糖;

2、选择适当的运动时间:通常建议在饭后1-2小时进行运动,这时食物基本消化,不会对运动造成较大影响。但对于年龄较小,还无法下地运动的患者,可以选择在家中进行慢走、打太极拳等较为温和的运动;

3、选择适当的环境:对于年龄较大且血糖控制不佳的糖尿病患者,需要在运动前避开较大的运动量,若运动量较大,容易引起低血糖。且对于冬天而言,气温较低,需要注意运动的时间和频率;

4、选择合理的运动方式:建议选择有氧运动,如慢跑、游泳、快走、骑自行车、跳绳等,尽量避免进行中高强度的运动,以免引起身体不适,运动强度以身体发热、微微出汗为宜;

5、避免空腹运动:在饥饿状态下,糖尿病患者的血糖水平会降低,胰岛素分泌会受到抑制,如果进行较大的运动,如快跑、打篮球等,会消耗体内的能量,引起低血糖,严重时可能会导致晕厥。

建议患者在专业的医生指导下,根据自身情况选择合适的运动方式。此外,运动的选择应循序渐进,不宜长时间进行大量运动,运动前、运动后要适当补充水分。

TAG:糖尿病|低血糖|太极|发热
相关文章
首页 医院介绍 科室列表 推荐专家 医院资讯 就诊评价 就诊指南 患者答疑 医疗动态 视频讲座
友情链接
成都西南中医医院

医院地址:一环路西三段抚琴西北街6号

取消