强迫症的非药物治疗方式包括认知行为疗法、暴露疗法、响应预防法以及心理动力学治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理咨询师、精神科医生等，通过一系列面对面会谈的方式帮助患者识别并改变错误观念及行为模式。此方法有助于纠正对强迫性思维的认知歪曲，减少因反复确认而产生的焦虑感。另外，通过暴露于引发恐惧的情境中来减少回避行为，从而缓解相关症状。

2.暴露疗法

暴露疗法需要在一个安全且支持性的环境中逐步让患者面对他们所害怕的事物或情境，可能需要多次会话才能完成整个过程。该方法可以帮助患者逐渐适应并克服他们的恐惧，因为它教给他们如何处理这些情绪反应而不是试图完全消除它们。这种策略对于许多类型的强迫症都非常有效。

3.响应预防法

响应预防法涉及减少对特定刺激做出反应的行为习惯，例如频繁洗手或检查门窗是否锁好。这可以通过制定一个计划来实现，其中列出触发行为的具体事件以及相应的应对策略。这种方法旨在打破强迫性行为与减轻焦虑之间的恶性循环。减少对特定刺激的反应可以帮助患者控制其强烈的冲动，并最终减少强迫症的症状。

4.心理动力学治疗

心理动力学治疗通常由受过专门培训的心理学家或其他心理健康专业人士提供，在一段时间内定期安排会议以探索潜意识冲突和无意识动机。该方法侧重于帮助个体了解他们内心的冲突及其如何影响当前的问题。通过深入挖掘过去经历的影响，个体可以获得更深层次的理解，并为改变创造基础。

除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试放松技巧如深呼吸练习、冥想或瑜伽，以辅助管理强迫症症状。此外，保持规律的生活节奏，均衡饮食并保证充足睡眠也是促进心理健康的重要因素。