男人的精子颜色一般是灰白色、乳白色、黄色、淡黄色等，但由于精子的颜色可能受到饮食、环境、疾病等多种因素的影响，所以并不能一概而论。建议男人及时去医院男科就诊，可以在显微镜下观察精子的颜色。

1、灰白色：正常精液一般是灰白色，如果经常处于粉尘、烟雾的环境中，或者是长时间没有性生活，可能导致精子浓度降低，可能导致精子颜色发生改变，但通常为灰白色;

2、乳白色：一般情况下，精液在刚排出体外时，为乳白色半流体状态，通常会持续10-20分钟左右。如果长时间没有性生活，可能导致精子浓度降低，或者是出现精子液化，可能导致精子颜色变成乳白色;

3、黄色：如果长时间没有性生活，也不注意个人卫生，可能导致精子浓度升高，出现黄色的情况。此外，如果患有前列腺炎、精囊炎等疾病，炎症的刺激可能导致精子颜色变成黄色，并且伴有射精疼痛、血精、会阴部胀痛等症状;

4、淡黄色：经常进行性生活或者是频繁手淫，可能导致精子的颜色变成淡黄色。此外，如果患者存在生殖系统感染疾病，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，炎症的刺激也可能导致精子颜色变成淡黄色，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。

建议在日常生活中，男人需要注意保持局部卫生清洁，勤换洗内裤，同时避免久坐，不要进行性生活。如果出现不适症状，需要及时就诊，以免延误病情。