预防早泄可以适量食用牡蛎、南瓜籽、杏仁、牛肉、核桃等食物。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，若存在早泄问题，建议咨询专业医生。

1.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是合成睾酮的重要物质，适当补充有助于提高性功能。因此，吃牡蛎对于改善男性生殖健康、缓解早泄有一定的作用。此外，牡蛎还富含维生素B群及矿物质等营养素，能够促进新陈代谢、增强体力、提升精力水平。

2.南瓜籽

南瓜籽中的磷脂酰胆碱具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓衰老过程；同时还可以促进脑部血液循环，改善记忆力。另外，南瓜籽中含有的亚油酸也具有一定降低血压的作用，长期适量摄入可有效控制血压稳定。

3.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，该物质具有良好的抗氧化效果，能够抑制体内的氧自由基对精子细胞膜的损伤，从而起到保护精子的作用。此外，杏仁中还存在较多的膳食纤维成分，这些物质可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，进而加快身体内废物排出速度。

4.牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其中所含的肌氨酸含量较高，能够辅助提高肌肉力量，增强耐力。除此之外，牛肉中还含有铁、锌等多种微量元素以及多种维生素，有利于为机体补充所需的营养物质。

5.核桃

核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸有助于调节神经递质平衡，改善大脑功能。此外，核桃还是天然抗氧化剂来源之一，经常食用可减少氧化应激反应造成的伤害，维护心血管健康。

上述提及的所有食物均需要适量食用，避免过量导致消化不良的情况发生。建议患者平时注意规律作息，避免熬夜，以免影响身体健康。