身体长白斑可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、胡萝卜、猪肝等食物，这些食物含有促进黑色素合成的成分，可能对改善白斑有一定的辅助作用。需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，若白斑情况没有改善或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、铁等营养物质，可以促进黑色素细胞合成，有助于改善皮肤色素沉着。适当进食黑芝麻可辅助缓解因缺乏微量元素导致的皮肤白斑症状。但不宜过量摄入，以免引起消化不良。

2.核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有利于增强机体免疫力，对于白斑有一定的恢复作用。经常吃核桃能够补充机体所需的营养物质，提高自身抗病能力，进而达到辅助治疗的目的。

3.菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C和叶黄素，这些成分对皮肤健康有益，可以帮助减轻白斑的症状。适当的食用菠菜可以使皮肤保持水分，还可以起到抗氧化的作用，从而辅助淡化白斑。

4.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有抗氧化和促进上皮组织生长的作用，有利于白斑的恢复。适量食用胡萝卜可为人体提供必要的营养素，支持免疫系统的正常功能，进而辅助白斑的好转。

5.猪肝

猪肝是补血食品，其中含有的铜、锌等微量元素有助于促进黑色素的合成，从而辅助白斑的恢复。经常食用猪肝可以预防缺铁性贫血，同时还能帮助调节内分泌失调，间接地改善皮肤状况。

患者平时要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，还要减少紫外线照射，外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜或使用遮阳伞等。