不打呼噜可以使用手机软件进行初步判断，但若怀疑存在打呼噜的情况，建议及时就医，由医生根据具体病情选择合适的治疗方式。

1、手机软件：如果患者只是偶尔出现打呼噜的情况，并且没有其他不适症状，一般不需要特殊处理。但如果经常出现打呼噜的情况，则可能是由于肥胖、鼻甲肥大、腺样体肥大等原因导致。此时可以通过手机软件进行初步判断，如鼾声监测器等，能够帮助患者初步判断是否存在打呼噜的情况。但需要注意的是，上述方法只能起到辅助诊断的作用，并不能作为确诊的依据；

2、医院检查：如果通过手机软件无法明确是否患有疾病，则需要及时到医院就诊，可通过多导睡眠图检查、纤维鼻咽喉镜检查等方式明确诊断。如果是由于肥胖引起的，则需要控制饮食并适当运动减肥。如果是由于鼻甲肥大引起的，则需要遵医嘱服用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液等药物进行治疗。如果是由于腺样体肥大引起的，则需要通过手术切除的方式进行治疗。

在日常生活中，建议患者注意休息，避免熬夜。同时还要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。