不来月经对于青春期的女性，可能是由于下丘脑-垂体-卵巢轴功能不成熟导致，会随着年龄的增长逐渐出现规律性月经，可以通过补充营养、加强锻炼、物理方法调节，必要时需要在医生指导下进行药物调理。而对于更年期女性，则可能是由于卵巢功能衰退、雌激素降低等原因导致，建议进行对因调节。

1、补充营养：青春期女性由于下丘脑-垂体-卵巢轴功能不成熟，导致月经周期不规律，可能会出现不来月经的现象，建议适当补充营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，保证体内营养均衡，对于不来月经的女性有一定的辅助作用;

2、加强锻炼：青春期女性可以适当加强锻炼，如跑步、跳绳等，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，有助于维持内分泌平衡，改善不来月经的现象;

3、物理方法调节：青春期女性还可以通过物理方法调节，如按摩、热敷、喝红糖水等，可以促进血液循环，有助于月经来潮;

4、药物调理：如果青春期女性长时间不来月经，可能是由于卵巢功能异常导致，建议在医生指导下使用药物进行调节，常用药物有地屈孕酮等孕激素药物以及戊酸雌二醇等雌激素药物。如果是由于甲状腺功能减退导致的不来月经，可以口服左甲状腺素钠等药物进行治疗。

不来月经的女性在日常生活中应注意合理饮食，避免寒凉、辛辣、刺激性食物，建议保持良好的心情，避免过于焦虑，以免加重不来月经的症状。