经常熬夜精子畸形，可以通过调整生活方式、改善饮食结构、适当运动锻炼的方式进行缓解。必要时也可以遵医嘱服用药物治疗。

一、一般调理

1.调整生活方式：如果长期处于熬夜的状态，可能会使体内的内分泌紊乱，从而影响到精子的质量。因此要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。

2.改善饮食结构：在日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果等，能够补充身体所需要的营养，有利于提高精子质量。

3.适当运动锻炼：平时还可以根据自身情况适当参加户外活动，如跑步、打羽毛球等，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够辅助提高精子质量。

二、药物治疗

如果通过上述方法效果不佳，并且出现明显的不适症状，则需要及时就医，可以在医生指导下使用生精胶囊、五子衍宗丸等中成药进行治疗，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免过度劳累。

除此之外，建议患者放松心情，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。