没吃药没吃辣的情况下出现便秘，可能是由于饮食习惯不佳、饮水较少、运动较少、排便习惯不良等原因引起，可通过调整饮食和生活习惯改善，必要时可遵医嘱进行药物治疗。

1、饮食习惯不佳：如果日常生活中经常吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，同时饮水比较少，可能会导致胃肠道蠕动减慢，造成大便中的水分被过度吸收，从而导致大便比较干燥，难以排出，可出现没吃药没吃辣的情况下便秘的现象，建议患者适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，少吃或不吃辛辣刺激性食物，多饮水;

2、饮水较少：正常情况下人体每天需要2000ml左右的水分，若平时饮水较少，会导致机体缺乏水分，胃肠道也会缺乏水分，从而导致大便比较干燥，难以排出，可出现没吃药没吃辣的情况下便秘的现象，建议患者平时多饮水，保证体内水分充足;

3、运动较少：如果长时间久坐，或者长期卧床，且平时运动较少，会使胃肠道蠕动减慢，从而不利于排便，可出现没吃药没吃辣的情况下便秘的现象，建议患者适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，能够促进胃肠道蠕动;

4、排便习惯不良：经常抑制便意，排便时间比较长，导致大便中的水分被过度吸收，也会引起大便比较干燥，难以排出，可出现没吃药没吃辣的情况下便秘的现象，建议患者及时纠正排便习惯，养成定时排便的习惯，排便时不要受到外界的干扰，有助于缓解便秘的症状。

若患者长时间出现没吃药没吃辣的情况下便秘的症状，建议及时就医，遵医嘱用药治疗，避免私自用药造成不良后果。