精子畸形指数一般指正常形态的精子比例，通常情况下，精子畸形率在96%以下算达标。

正常的精液中，正常形态的精子应该大于等于4%，如果低于这个数值，则属于畸形精子症。而畸形精子症是指精子头部、体部或尾部出现结构异常的情况，可能与不良的生活习惯有关，比如长期吸烟酗酒或者是经常熬夜等，也有可能是生殖系统感染引起的，会导致精子质量下降，从而影响生育能力。患者可以在医生的指导下服用左卡尼汀口服溶液、生精胶囊等药物进行治疗，能够改善症状。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免加重病情。

日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分。另外，也要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。