不孕不育一般指因无法怀孕而未采取避孕措施，男女双方任何一方有性生活且未采取避孕措施，时间超过一年以上。自然人不孕不育一般可以通过保持良好心态、饮食调理、适量运动、保持良好的作息规律等方式来进行调理。

1、保持良好心态：男女双方在备孕期间，建议放松心情，避免过于紧张、焦虑，以免影响体内激素分泌，不利于卵泡发育，从而影响受孕;

2、饮食调理：饮食上可以多吃一些富含锌元素和硒元素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、海带、紫菜等，可以增强精子活性，提高精子质量，进而调理不孕不育。另外，还要避免进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜、芥末等，可能会影响身体健康，不利于受孕;

3、适量运动：适当进行运动锻炼，比如慢跑、爬山、游泳等，可以提高身体素质，有助于调理体内激素水平，还可以促进机体排卵，提高精子和卵子质量，有助于受孕;

4、保持良好的作息规律：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于体内激素水平稳定，有助于卵泡发育，提高受孕几率。

如果通过以上方式调理并不能缓解不孕不育的情况，可以通过体外受精-胚胎移植术等方式来进行治疗，通常是将体内精子和卵子取出体外，在体外完成受精后，再移植到宫腔内，从而达到妊娠的目的。若不孕不育是由于男性精子质量不佳所致，建议男女双方均应前往医院生殖医学科就诊，完善血常规、精液常规等检查，明确病因后积极配合医生治疗。