痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。因为热敷能够促进局部血液循环，加速子宫内膜脱落，从而减轻疼痛的症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、瑜伽等活动，但要避免剧烈运动。通过运动可以增强身体抵抗力，提高免疫力，有助于改善痛经症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。补充多种维生素及矿物质，维持内分泌稳定状态，减少月经期间不适感。

4.口服止痛药

如果上述方法效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，对于原发性痛经有一定的缓解作用。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。这些穴位刺激能够调节气血，缓解痛经症状。

需要注意的是，针对痛经症状，应避免食用寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重腹痛。若症状持续不缓解或伴有其他异常表现，则需及时就医诊治。