男人在备孕期间，需要通过改善饮食结构、调整饮食习惯、改善膳食营养，以达到提高精子质量，增加受孕几率的目的。此外，男人在备孕期间也可以适量补充蛋白质等营养物质。

1、改善饮食结构：男人在备孕期间需要改善饮食结构，建议适量多吃菠菜、番茄、苹果等新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素。另外，男人也可以适量多吃坚果，如核桃、板栗、腰果等，补充营养物质，还可以适量吃大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物;

2、调整饮食习惯：建议男人在备孕期间避免吸烟、喝酒，吸烟可能会对精子质量产生一定的影响，喝酒会导致精子活性下降。建议男人在备孕期间需要调整饮食习惯，避免吃辛辣、刺激性的食物，如烧烤、麻辣烫、冰淇淋等，减少酒精以及有害物质对身体的刺激;

3、改善膳食营养：男人在备孕期间需要改善膳食营养，需要全面、均衡饮食，建议补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，还需要补充锌、硒、钙等微量元素，如坚果、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等，可以为身体提供所需的营养物质;

4、其他：男人在备孕期间需要调整心态，避免紧张、焦虑等情绪，需要保持乐观、开朗的心态，可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以提高身体素质，增加精子和卵子质量。

如果男人在备孕期间出现明显不适，如腹痛、尿频、尿急等，需要及时到医院就诊，进行血常规、尿常规等相应检查，以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗，避免延误病情。