湿气重了可以通过饮食调理、生活调理的方法来改善，也可以通过药物治疗以及拔罐疗法等方法进行调理。

一、饮食调理

1.清淡饮食：在日常生活中尽量不要吃生冷寒凉类的食物，比如冰激凌、西瓜、雪糕等。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体当中所需要的营养成分，并且还不会加重病情。

2.健脾利湿食物：患者还可以适当进食山药、薏米仁、红豆等具有健脾祛湿作用的食物，有助于促进体内水液运行，从而起到辅助去除体内的湿气的作用。

二、生活调理

平时要保持良好的生活习惯，避免长期处于阴暗潮湿的环境中，以免导致症状进一步加重。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。

三、药物治疗

如果湿气比较严重，则可以在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行调理，同时还可以遵医嘱使用藿香正气胶囊、清热祛湿颗粒等药物进行调理。

四、拔罐疗法

此外，还可配合专业中医师通过走罐的方式进行缓解，即用烧红的酒精棉球点燃后，在人体皮肤上滚动，直至燃尽为止，然后将火点移到需要拔罐的位置，再进行拔罐处理，可有效帮助机体排出湿气。

建议患者及时前往医院就诊，明确具体病因后再进行针对性地治疗。