痛经可通过热敷腹部、穴位按摩、适量运动、饮食调理、口服避孕药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于小腹部位，也可以用毛巾沾热水外敷，一般每次可保持30分钟左右。通过局部加温的方式促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛症状。

2.穴位按摩

选择三阴交穴、足三里穴、太冲穴等穴位，在睡前适当按揉以上穴位，有助于缓解痛经的症状。中医认为上述穴位具有活血化瘀的作用，能够有效改善因气滞血瘀引起的痛经现象。

3.适量运动

建议患者平时可以适当的做一些体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，但是要避免剧烈运动。因为适量的运动可以使大脑释放出内啡肽物质，这种物质能够起到镇静的效果，进而使痛经得到一定的缓解。

4.饮食调理

患者日常生活中要注意营养均衡，多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子等，还可以适当进食红枣、桂圆等食物。维生素C对于调节体内激素水平有一定的帮助作用，而红枣、桂圆则具有补气血的功效，对痛经也有一定的缓解效果。

5.口服避孕药

口服避孕药主要是通过抑制排卵来改变月经周期，减少子宫收缩和前列腺素的产生，从而缓解痛经症状。避孕药中含有一定量的孕激素，孕激素能够影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能活动，降低雌激素水平，间接地抑制子宫内膜生长，减少子宫出血量，进而减轻痛经的程度。

除上述方法外，如果痛经严重或持续时间较长，建议咨询医生是否需要服用非处方止痛药物，如布洛芬或萘普生。同时，注意避免过度劳累及精神紧张，以免加重痛经症状。