脱发在生活中困扰着很多人，经常掉很多头发谁能不难过，很长一段时间也会影响自己的形象。为了避免这种情况，我们应该在日常生活中注意防止脱发。事实上，预防脱发非常简单。你不需要吃药或保健品。一个好方法就在你身边，它是我们生活的一部分。请看看生活中如何预防脱发。

　　1、充足的休息：精神因素是脱发和白发的重要原因，所以不要有太深的精神抑郁。有规律的生活，充足的休息和睡眠，快乐的心情可以消除精神紧张，预防早期脱发。另外，要注意帽子、头盔的通风，以免闷头发，或因帽子或头盔的压迫而导致毛孔肌肉松弛，导致脱发。

　　2、补充营养，因为很多脱发和白发都是精血不足和营养不足造成的，所以要注意饮食，补充足够的营养。多吃含铁、钙、维生素A和头发有滋补作用的食物。同时，避免吸烟和饮酒。

　　3、早晚梳理头发，每天早晚梳100次头发，可刺激头皮，改善头发间通风。因为头皮容易出汗弄脏，勤梳头有助于防止脱发和头皮屑的发生。

　　4、更换梳子的方向。如果梳子的方向保持不变，头发缝分开的地方会特别干燥或变薄，因为它经常暴露在阳光下。有时不妨改变头发分开的方向，有利于避免脱发。

　　5、正确的洗发水方法，洗发水可以去除灰尘，防止头部瘙痒，并有利于头部皮肤的呼吸，最好每周洗发水4-7次。尽量不要用太热的水洗发水，也不要用脱脂性强的洗发水。洗完后，用厚毛巾轻拍头发，使头发吸收剩余水分，使头发自然干燥。

　　6、戒烟，控制饮酒，不要熬夜或尽量少熬夜，避免长时间使用电脑。

　　7、避免用强脱脂或碱性洗发水洗头，应根据自己的发质选择。

　　8、减少染发烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发烫发间隔至少需要3-6个月。

　　9、消除精神抑郁，深呼吸，保持乐观。

　　10、注意饮食，不要吃辛辣油腻的食物。辛辣油腻的食物虽然不是脱发的主要原因，但由于刺激毛囊分泌过多的油脂，容易引起头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。因此，脂溢性脱发患者应尽量少吃辛辣油腻的食物。

　　11、注意帽子，头盔通风，避免暴晒。

　　12、头部皮肤病引起的毛囊损伤引起的脱发，应到皮肤科就诊，积极治疗。