包皮垢长在包皮内可以使用清水冲洗、生理盐水冲洗等方式进行清洁。如果患者出现不适症状，则需要及时就医治疗。

1.清水冲洗：由于个人卫生不洁等原因导致局部受到细菌感染，在炎症的刺激下可能会分泌较多的包皮垢，并堆积在包皮内。此时可以通过温水坐浴的方式进行改善，也可以通过清水冲洗的方式进行缓解，一般不会对身体造成太大的影响。

2.生理盐水冲洗：如果是龟头炎等疾病引起的上述情况，可以在医生的指导下使用生理盐水冲洗患处，能够起到消炎杀菌的作用，有利于病情的恢复。

3.手术治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到有效的改善，而且出现了明显的不适症状，比如疼痛、瘙痒等，则需要及时到正规医院的男科，通过包皮环切术等相关的手术方式进行治疗。

除此之外，还可以通过碘伏消毒液、高锰酸钾溶液等药物进行辅助治疗，但要在医生的指导下合理用药。日常生活中要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免发生性生活。