痛经严重可以尝试生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入；并保持规律运动。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内激素水平波动，规律运动则有助于改善血液循环和缓解紧张情绪。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外加毛巾轻轻放置于下腹部区域，每次15-30分钟，每日数次。局部升温有利于促进子宫平滑肌舒张，减轻痉挛性疼痛；同时也有助于缓解肌肉紧张和不适感。

3.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬、萘普生等口服制剂；通常起效迅速，效果可维持4-6小时。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和缓解疼痛；适用于轻至中度痛经。

4.避孕药

选择合适的长效或短效口服避孕药按时服用，遵循医嘱定期更换包装盒。雌孕激素平衡有助于稳定月经周期，减少子宫收缩引起的绞痛；长期连续使用还有助于预防子宫内膜异位症的发生发展。

5.止痛药

可以选择阿司匹林、对乙酰氨基酚等普通止痛药按需服用。这些药物能够阻断前列腺素受体，从而减轻子宫收缩带来的阵发性腹痛；但不宜频繁使用以免产生耐药性。

除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、拔罐等传统中医理疗方法以辅助缓解痛经症状。若痛经持续且难以忍受，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。