白癜风头发白了可以尝试避免接触化学物质、合理饮食补充微量元素、保持充足睡眠、避免日晒、减少精神压力等方法来预防。

1.避免接触化学物质

化学物质可能导致皮肤损伤和色素丢失，从而诱发白癜风。尽量避免频繁接触化学物品，如染发剂、清洁剂等。

2.合理饮食补充微量元素

微量元素缺乏可能影响黑色素合成，增加患白癜风的风险。均衡饮食，适量摄入富含铜、铁、锌等微量元素的食物，如海鲜、坚果等。

3.保持充足睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和修复受损细胞，提高免疫力，降低患病风险。成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。

4.避免日晒

过度的日晒会导致皮肤炎症反应，促进白斑扩散。外出时涂抹防晒霜SPF30+以上，戴遮阳帽或使用遮阳伞。

5.减少精神压力

长期的精神紧张和焦虑可能会加重病情或诱发白癜风。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，定期进行心理咨询。

白癜风患者应及时前往医院皮肤科就诊，以便早期诊断和治疗。