怀孕前后在饮食上要做到营养均衡，主要是因为在备孕的时候，男女双方有可能会出现疾病，而女性的身体健康状态，对于怀孕都会有影响，所以在备孕的时候，饮食上要注意营养均衡，并且要做到早睡早起。可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及富含雌激素的食物等。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体重要的组成成分，也是胎儿发育所必需的一种物质。在备孕的时候，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需，有利于卵泡生长，提高受孕率;

2、富含维生素的食物：女性在备孕的时候，还可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果等，有助于机体新陈代谢，预防或者缓解便秘，对备孕有一定的好处;

3、富含矿物质的食物：在备孕的时候，还可以多吃一些富含矿物质的食物，如核桃、芝麻、腰果等，能够补充身体所需，有利于身体健康;

4、富含雌激素的食物：在备孕的时候，还可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐等，可以促进子宫内膜生长，有助于卵泡更好地生长和发育。

此外，在备孕的时候，还要注意避免吃一些辛辣刺激性的食物、油腻的食物、腌制食品等，不要吸烟、喝酒，以免对身体造成不良影响，从而影响到怀孕。同时还要保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑，要有规律地生活，不要熬夜，避免过度劳累。