治疗早泄可以考虑行为疗法、肌肉锻炼和心理训练等行为疗法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.行为疗法

行为疗法通常包括阴茎敏感度训练、挤奶技巧练习等非药物治疗方法，在专业人员指导下定期进行。此方法旨在通过建立对性刺激的控制力来改善早泄问题。针对性交过程中出现的生理反应进行针对性训练，有助于提高个体对射精的控制能力。

2.肌肉锻炼

肌肉锻炼主要包括提肛肌群运动、盆底肌功能锻鍊等，需要患者每天坚持做。这些锻炼能够增强盆底肌肉力量及神经调控能力，从而提高射精阈值和延迟射精时间。

3.心理训练

心理训练涉及认知重构、放松技巧传授等活动，需在专业人士引导下完成。此举旨在纠正对性行为的错误观念及压力感知，帮助恢复对自身控制能力的信心。通过一系列策略调整个体面对性刺激时的心理状态，减少因焦虑引起的过早射精风险。

在选择适合自己的锻炼方案前，建议咨询专业医生或性健康顾问，评估个人情况并制定个性化计划。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食以及适量运动，有利于促进身体健康和性功能的稳定。