喝咖啡上瘾了可以通过减少摄入量、转移注意力等方法进行缓解，通常没有坏处。

一、怎么办

1.减少摄入量：如果患者已经出现了对咖啡上瘾的情况，但是并没有出现其他不适的症状。此时可以适当减少饮用的次数以及饮用的量，在一定程度上能够有效得到改善。

2.转移注意力：在日常生活中还可以多做一些体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也能够达到戒掉咖啡的目的。

二、有坏处吗

适量地喝一些咖啡，并不会给身体带来伤害性，而且其中含有的营养物质也比较丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素C等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的多种营养，有助于身体健康。但是如果长期过量饮用咖啡可能会导致失眠，因为咖啡中含有一定的咖啡因，具有提神醒脑的作用，如果大量饮用会导致大脑神经处于兴奋的状态，从而影响到正常的睡眠质量。

除此之外，建议平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。