鼻子打呼噜，通常是由各种原因引起上气道狭窄，出现呼吸不畅导致，而枕头主要起到保护颈椎的作用，且具有改善颈椎生理曲度的作用，可以在睡眠时使用，平时还可以通过选择合适的枕头、改善生活习惯、锻炼身体等方法来改善打呼噜。

1、选择合适的枕头：建议选择高矮适中、软硬适度的枕头，可以选择硬度适合的荞麦枕头，也可以选择竹席，能够在一定程度上减轻颈椎压力，缓解打呼噜的现象;

2、改善生活习惯：如果经常仰卧睡眠或睡觉姿势不当，容易引起舌根后坠，造成咽腔狭窄，出现鼻子打呼噜的现象。因此建议在睡觉时采取侧卧位或俯卧位的姿势，同时不要长时间仰卧睡觉，可以选择使用辅助工具，比如呼吸机;

3、锻炼身体：日常生活中可以通过跑步、游泳等运动，改善身体的肌肉形态，增强颈肩背部的肌肉力量，在一定程度上也可以改善打呼噜的现象;

4、矫正手术：如果是鼻中隔偏曲或鼻息肉等原因引起的鼻子打呼噜，进行上述矫正手术后，症状通常可以得到缓解。

对于存在打呼噜的患者，应积极进行治疗，避免出现心脑血管疾病，因为在睡眠时打呼噜，容易导致窒息。临床上引起睡眠打鼾的原因很多，如感冒、扁桃体肥大、鼻炎、鼻甲肥大、咽腔狭窄等，因此建议及时到医院就诊，在医生指导下进行相应治疗。