首先，患者应该与伴侣或家人进行沟通。不孕不育不仅仅是一个个人的问题，而是一对夫妻或一家人的问题。通过与伴侣或家人沟通，患者可以分享自己的感受和顾虑，得到理解和支持。这样的沟通可以减轻患者的内心压力，增强夫妻或家庭的凝聚力。

其次，寻求专业支持是缓解心理压力的重要途径。不孕不育患者可以寻找心理咨询师或心理学家的帮助。专业人士可以提供客观的意见和专业的指导，帮助患者应对心理困扰。心理咨询通常包括心理疏导、认知重建和应对策略等，通过这些方法，患者可以更好地面对不孕不育带来的挑战。

此外，积极的生活方式也有助于缓解心理压力。患者可以通过运动、读书、旅行等方式分散注意力，减少对不孕不育的过度关注。正向的生活体验可以提高患者的心情，促进身心的平衡。此外，患者还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，帮助他们恢复内心的平静和控制情绪。

最后，参加支持群体也是缓解心理压力的有效途径。不孕不育患者可以加入相关的社交群体或线上论坛，与其他有类似经验的人分享感受和经验。在这些群体中，患者可以互相支持、互相鼓励，减少心理上的孤独感和焦虑。与他人分享经历还可以帮助患者更好地正视问题，寻找到解决不孕不育困境的策略。

不孕不育患者面临着巨大的心理压力，但通过沟通、寻求专业支持、积极生活和参加支持群体，他们可以缓解这种压力，保持积极的心态。冷静、理智地面对问题，并采取积极的行动，不仅有助于缓解不孕不育所带来的心理困扰，还可能提高生育治疗的成功率。因此，不孕不育患者要学会关注和照顾自己的心理健康。