女人脾虚湿气重，可以通过饮食调理、生活调理以及药物治疗等方式进行改善。如果症状比较严重，建议及时到医院就诊。

一、非上述情况

1.饮食调理：在日常生活中可以适当吃一些健脾利湿的食物，比如薏米红豆粥、山药等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免加重病情。

2.生活调理：平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以通过运动的方式促进体内血液循环，在一定程度上也能够起到辅助祛除湿气的作用。

二、上述情况

如果患者出现明显的不适症状，则需要遵医嘱服用参苓白术散、附子理中丸等具有补脾胃作用的药物进行治疗。必要时，还可以配合医生通过针灸穴位的方式来缓解，如足三里穴、阴陵泉穴等。

除此之外，还要保持积极乐观的心态，避免频繁生气，也要避免过度焦虑。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。