昆明的风湿骨科医院选择上，可以考虑昆明医科大学第一附属医院、云南省第一人民医院、昆明市中医医院、昆明市第一人民医院、昆明市儿童医院等作为候选。如果症状复杂或病情严重，建议及时就医并咨询专业医生。

1.昆明医科大学第一附属医院

昆明医科大学第一附属医院是昆明地区一所集医疗、教学、科研为一体的大型综合医院。该院设有多个科室，其中风湿免疫科为国家重点学科，其专业领域包括自身免疫性疾病、代谢性骨病等。选择该医院是因为其拥有先进的诊疗设备及经验丰富的专家团队。

2.云南省第一人民医院

云南省第一人民医院是一所三级甲等综合性医院，在当地享有较高的声誉。医院风湿免疫科擅长治疗各类关节炎、肌腱炎等疾病，且具有较为完善的诊治体系。选择该医院可获得专业的诊疗服务。

3.昆明市中医医院

昆明市中医医院是一所集医疗、教学、科研于一体的三级甲等中医医院。医院风湿骨科以中医药疗法为主，辅以现代医学技术，致力于治疗各种风湿类疾病。选择该医院可以体验传统的中西医结合治疗方法。

4.昆明市第一人民医院

昆明市第一人民医院是一所三级甲等综合医院，设有多个临床科室。该医院风湿骨科在骨关节炎、强直性脊柱炎等方面有较深的研究，患者可在此得到全面的诊疗服务。选择该医院能够享受到高水平的医疗服务。

5.昆明市儿童医院

昆明市儿童医院是一家专门从事儿科疾病诊断与治疗的医疗机构，设有多个科室。该医院风湿免疫科针对儿童特异性风湿病提供专业化诊疗服务，家长可在此为孩子提供优质的医疗服务。选择该医院是因为其专注于儿童健康，能有效保障患儿安全。

患者应关注自身症状变化，定期复查，以便及时发现病情变化并调整治疗方案。同时，建议采取适当的运动锻炼，如太极拳或瑜伽，有助于改善关节功能，减少肌肉僵硬的发生。