卵泡发育和成熟可以适量食用鸡蛋、黑芝麻、桑葚、草莓、牛排等食物来辅助改善，但食物并不能替代药物治疗。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进卵泡发育。补充身体所需的营养成分，有助于提高卵子质量。

2.黑芝麻

黑芝麻富含植物雌激素，能够调节体内雌激素水平，促进卵泡生长。适量摄入可改善卵巢功能，增加受孕机会。

3.桑葚

桑葚中含有多种氨基酸和微量元素，具有滋阴补血的功效，有利于卵泡发育。能有效缓解女性因气血不足引起的月经不调、经期腹痛等症状。

4.草莓

草莓中所含的维生素C和抗氧化剂有助于改善子宫内膜环境，促进卵泡成熟。提高卵泡质量和着床概率。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻。

5.牛排

牛排是高蛋白食品，其中的铁元素有助于红细胞的产生，进而刺激卵泡增长。补充机体所需能量及营养素，维持身体健康状态。但是要确保牛肉来源安全可靠。

建议患者平时保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以减少对生殖系统的影响。同时，适度运动如瑜伽或游泳也有助于提高卵泡健康。