长期大便一颗颗的、大便困难，考虑是不良生活习惯、肠道菌群失调、便秘、肠易激综合征等因素导致，需注意改善饮食习惯，加强锻炼，必要时到医院就诊，根据病因进行治疗。

1、不良生活习惯：长期久坐、缺乏锻炼、经常进食辛辣刺激性食物等因素，易导致患者出现长期大便一颗颗的、大便困难等症状。建议改善日常生活习惯，避免进食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，适当运动，症状可有所缓解;

2、肠道菌群失调：肠道有害菌群增多，易导致肠道蠕动减慢，粪便滞留在肠道内，水分流失过多，导致出现长期大便一颗颗的、大便困难等情况。可遵医嘱应用益生菌制剂调节肠道菌群平衡，如双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等;

3、便秘：多与不良排便习惯、饮食习惯以及肠道疾病有关，可导致患者出现长期大便一颗颗的、大便困难等症状。建议患者养成良好的排便习惯，合理饮食，注意饮食卫生，适当进行体育锻炼，必要时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物治疗;

4、肠易激综合征：与肠道感染、遗传、精神心理障碍等因素有关，患者可出现长期大便一颗颗的、大便困难的情况，还可伴有腹痛、腹泻等症状。日常需注意调节情绪，避免长期压力过大。症状严重者可在医生指导下使用药物治疗，如枸橼酸莫沙必利片、乳酸菌素片等。