可以通过观察口腔气味、刷牙漱口、唾液淀粉酶检测、口腔动力检查，或进行鼻部检查等方法检测自己的口臭。口臭多与口腔卫生不佳，或患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病有关，建议及时到医院明确诊断。

1、口腔卫生不佳：若生活中不注意口腔清洁卫生，食物残渣长时间停留在口腔内可腐败，产生大量细菌，刺激产生口臭。建议早晚刷牙、饭后漱口，定期洗牙清洁口腔，可缓解口臭;

2、牙龈炎：可能是由于食物嵌塞在牙缝中，牙菌斑滋生细菌侵犯牙龈，出现牙龈出血、肿胀、疼痛、口臭等症状。建议及时就医，使用过氧化氢溶液冲洗龈沟，遵医嘱应用复方氯己定含漱液进行抗菌治疗;

3、牙周炎：主要是由于遗传、精神压力过大、口腔卫生不洁等因素引起，可导致牙龈萎缩出现牙缝增大，食物容易嵌塞，产生腐败的臭味，出现口臭的情况。建议及时就医，遵医嘱应用过氧化氢溶液冲洗龈沟，可服用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物治疗;

4、鼻部疾病：如鼻窦炎，多与经常吸烟等因素有关，易导致鼻腔内出现脓性分泌物且难以排出，被误认为是口臭。建议及时就医，遵医嘱应用布地奈德鼻喷雾剂喷鼻，或服用头孢克肟胶囊等药物控制炎症，改善鼻塞症状。

此外，咽炎也可导致患者出现上述症状。咽炎可导致咽喉肿胀、干燥，若分泌物滞留于咽喉部位，可能会出现异味。建议及时就医，遵医嘱服用阿莫西林胶囊、咽炎片等药物治疗。